Cynk zaliczany jest do grupy mikroelementów. Oznacza to, że występuje w organiźmie w bardzo małych ilościach. Czy w związku z tym nie jest  ważny? Przeciwnie! Jego rola jest nieoceniona, gdyż wspomaga działanie podstawowych funkcji w Twoim ciele. Jest składnikiem niezbędnym, który musisz dostarczyć do organizmu z pokarmem. Zatem, na co dokładnie wpływa i gdzie znajdziesz cynk?

 

O cynku nie wspomina się często, a szkoda. Cynk znany jest kobietom dbającym o swój wygląd, bo oddziałuje na zdrowie i kondycję skóry, włosów i paznokci. Być może jest znany również mężczyznom, gdyż wpływa m.in. na ich potencję. Jednak to nie wszystko. Funkcji, jakie w organizmie pełni cynk jest jednak znacznie więcej. Oto kilka z nich:

 

• Uroda – właściwy poziom cynku w organiźmie wpływa na kondycję skóry, włosów, paznokci, a nawet kości. Cynk oddziałuje korzystnie na proces gojenia się ran np. skóry.
  Ciekawostką jest to, że jony cynku są także składnikiem toksyny botulinowej – skutecznej substancji wykorzystywanej w medycynie estetycznej do eliminacji zmarszczek.
• Odporność – cynk jest istotny dla rozwoju i funkcjonowania komórek odpornościowych. To wpływa na wspomaganie działania układu odpornościowego. Nie zapominajmy zatem o cynku, gdy wchodzimy w sezon przeziębień.
• Płodność – cynk wpływa na zachowanie sprawności seksualnej, płodności oraz potencji. Prawidłowy poziom cynku wspomaga utrzymanie odpowiedniego poziomu testosteronu, a także wpływa na ruchliwość plemników i objętość nasienia. Poprzez wpływ na seksualność, cynk jest interesującym składnikiem diety dla mężczyzn.
• Smak, zapach i widzenie – cynk jest składnikiem białka występującego w receptorach smakowych. Dlatego też jest ważny w procesie odczuwania i rozpoznawania smaku. Budzisz się czasem w nocy? W dostosowaniu wzroku do widzenia w ciemności uczestniczy cynk, niezbędny w procesie prawidłowego widzenia.
• Budulec – cynk znajduje się w mięśniach, kościach, a także w takich organach jak mózg, nerki, skóra, trzustka czy wątroba. Ponadto jest składnikiem ponad 300 enzymów Twojego organizmu. Uczestniczy więc w licznych procesach życiowych, jak tworzenie DNA czy białek.

 

Ile i gdzie – w poszukiwaniu cynku

 

Jak zauważyłeś cynk ma bardzo duże znaczenie dla organizmu. Skąd, zatem go czerpać? Bogatym źródłem tego mikroelementu są powszechnie kojarzone z płodnością owoce morza, takie jak: ostrygi, homary, ryby. Źródłem cynku jest także: mięso, jaja, orzechy, mak, pestki słonecznika czy sezam.

 

Bogatym źródłem tego mikroelementu są powszechnie kojarzone
z płodnością owoce morza, takie jak: ostrygi, homary, ryby.

Zapotrzebowanie na cynk jest zależne od podstawowych czynników jak wiek i płeć. Dodatkowo silne pocenie, utrata nasienia czy poziom przyswajalności z diety, mogą modyfikować zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Osoby, które szczególnie powinny zwrócić uwagę na poziom cynku i wymagające wyższego dostarczenia go z zewnątrz, to np. mężczyźni o wysokiej aktywności seksualnej, sportowcy, kobiety w ciąży czy karmiące.

 

Podsumowanie

 

Włosy, skóra, paznokcie, odporność, płodność – to tylko podstawowe części czy funkcje na które wpływa cynk w Twoim ciele. Jeśli są one dla Ciebie ważne, szukaj cynku w swojej diecie. Odpowiedni jego poziom jest bowiem niezbędny!