Wielu z nas nie potrafi zacząć dnia bez filiżanki kawy. Ten aromatyczny napój, oprócz niekwestionowanych walorów smakowych, stanowi także źródło kofeiny. Jednak w chwilach, kiedy potrzebne jest dodatkowe pobudzenie i wzmożona koncentracja, zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy, warto spróbować jej ciekawych alternatyw.
Latem szczególnie często odczuwamy pragnienie, które jest pierwszym objawem odwodnienia organizmu. Pojawia się ono, kiedy utrata wody sięga 1-2%. Według dietetyków już taki poziom odwodnienia może powodować senność czy zaburzenia uwagi. Dlatego warto regularnie uzupełniać płyny i utrzymywać ich właściwy bilans. Zobacz, jakie produkty Ci w tym pomogą.
Węglowodany i tłuszcze mają pozytywny wpływ na nasz wygląd? Tak! Razem z innymi witaminami i mikroskładnikami tworzą odżywczą kompozycję, która pozwala włosom oraz paznokciom wzrastać i lśnić. Sprawdź, jak odpowiednio zbilansować dietę, by cieszyć się zdrowym wyglądem.
Dlaczego wyspani czujemy się tak dobrze? Zdrowy sen pozwala na dogłębną regenerację organizmu – to głównie w nocy toczą się np. procesy wzrostu i namnażania komórek. To w trakcie snu utrwalamy też świeżo nabyte informacje i redukujemy napięcie zgromadzone w ciągu dnia. Jak spać, by cykle te przebiegały prawidłowo?
Pobudki nie zawsze bywają przyjemne, nawet jeżeli jest to przebudzenie wiosny. Organizm nie jest przystosowany do nowych warunków atmosferycznych i zmienia się sposób jego funkcjonowania. Jakie witaminy uregulują pracę organizmu podczas przesilenia wiosennego?
Uznaje się, że witamina D jest cennym składnikiem diety maluchów. Wspomaga ona budowę kości i jest niezastąpionym składnikiem regulującym ich prawidłowy rozwój. Nie bez znaczenia pozostaje fakt, że witamina D wpływa na sezonową odporność niemal wszystkich mieszkańców naszego klimatu! Sprawdź, czy potrzebujesz jej suplementacji zimą!
Naturalne antybiotyki były wykorzystywane przez naszych przodków od wieków. Współcześnie coraz częściej trafiają pod lupę naukowców. Badania pokazują, że niektóre substancje zawarte w ziołach i znanych korzeniach potrafią być skuteczniejsze od syntetycznych antybiotyków! Zobacz, po jaki naturalny antybiotyk sięgać przy pierwszych objawach przeziębienia!
Czy to niedobór witaminy D? A może niedobór magnezu? Kiedy czujesz, że czas wzbogacić dietę… Sprawdź witaminy na zmęczenie i brak energii!
Sezon urlopowy powoli dobiega końca i musimy przyzwyczaić się do bardziej pochmurnej aury. Jesień już daje się we znaki – potrzebujemy więcej snu lub… więcej kawy. To dobry moment, by zadbać o dobrą formę na resztę sezonu. Dzisiaj przedstawimy dietetyczne sposoby na regulację nastroju i utrzymanie wysokiej koncentracji.
Lada dzień rozpoczynamy nowy rok szkolny, a dzieci wracają do szkół wypoczęte i… wyższe o kilka centymetrów. Czy udało Wam się zauważyć intensywny wzrost Waszych dzieci? Będzie on trwał nadal, dlatego warto pomyśleć o odpowiednio skomponowanej diecie, która dostarczy dzieciom wszystkich istotnych składników odżywczych. Zobacz, na co zwrócić uwagę podczas układania menu dla dziecka.
Antyoksydanty – to słowo, które dla wielu osób brzmi tajemniczo i naukowo. Jednak coraz częściej pojawia się w kontekście zdrowia i urody. Nie musisz otwierać słownika, aby dowiedzieć się, czym są. Informację o antyoksydantach: jak działają i jakie mechanizmy mogą spowolnić Twój zegar biologiczny, znajdziesz w poniższym artykule.
Codziennie wychodzisz z domu bez śniadania, a w pracy masz tyle obowiązków, że nie zauważasz głodu i zjadasz lunch dopiero przed wyjściem? To ogromny błąd, który może negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu i samopoczuciu! Dowiedz się, dlaczego regularne posiłki w ciągu dnia są tak ważne i zadbaj o swoje zdrowie.
Zachowanie energii i dobrej kondycji na dłużej jest w zasięgu każdego z nas! Co możemy zrobić, aby spowolnić procesy starzenia i dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem?
Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie i jest niezbędna, żeby zachować dobrą kondycję niezależnie od wieku. Ale czy zdajesz sobie sprawę, że wpływa również na samopoczucie, a nawet odporność na zmęczenie i stres? Tylko jaką formę aktywności wybrać, jeśli nie należysz do fanów sportu?
Zmiany pogody na przednówku wiosny wpływają na nasz organizm, który zimą przyzwyczaił się do niskich temperatur i wysokiego ciśnienia. Możemy w tym przejściowym okresie odczuwać wiele dolegliwości, które uprzykrzają codzienne funkcjonowanie. Jak sobie z nimi poradzić?
Czym jest dobra forma? To nie tylko dążenie do wysportowanej sylwetki, ale również dobre samopoczucie na co dzień, motywacja do działania, usprawnienie pracy mózgu czy skuteczna regeneracja. Czynniki te składają się na dobrostan Twojego organizmu.
Okres jesienno-zimowy to spore wyzwanie dla organizmu. Wahania temperatur i mniejsza ilość słońca wpływają na obniżenie odporności. Z artykułu dowiesz się, jak podnieść swoją odporność i pomimo pochmurnej pogody być pełnym pozytywnej energii.
Aktywność fizyczna oraz odpoczynek to niezbędne czynniki wpływające nie tylko na nasze samopoczucie, ale i wydajność podczas pracy.
Co możemy zrobić, żeby zmaksymalizować ich efekty? W tym artykule poznasz kilka prostych sposobów, aby rano budzić się w pełni sił
i w gotowości do pracy umysłowej. Ponad to, aktywność fizyczna okaże się prostsza i przyjemniejsza!
Pigwa jest bogactwem związków takich jak: polifenole, wapń, mangan, żelazo, czy pektyny. Zapach pigwy zdumiewa, smak po przetworzeniu zachęca. Długo nie trzeba się zastanawiać – czas skorzystać z naturalnego bogactwa jakie oferuje ten owoc.
Acerola jest źródłem witaminy C, którą powinno się dostarczyć z pokarmem każdego dnia.
Aby zobrazować świadomość jej potęgi, dowiedz się, jak dużo witaminy C zawierają owoce tej niepozornej rośliny.
Średnia długość życia uległa wydłużeniu, ale o jakość Twojego życia musisz zadbać sam. Nie wiem jak Ty, ale ja chcę być młoda i zdrowa przez maksymalny okres czasu. By to uzyskać potrzebne jest nam odpowiednie wsparcie
Czym konkretnie są wolne rodniki? Wyobraź sobie zdenerwowane dziecko, któremu odebrano zabawkę. To nasz wolny rodnik. Dziecko za wszelką cenę chce odzyskać utraconą rzecz. Taka sama historia dotyczy reaktywnej form tlenu.
System nerwowy jest podstawowym układem organizmu ludzkiego. Rejestruje napływające ze środowiska zewnętrznego i wewnętrznego sygnały, przetwarza je i reaguje.
Układ odpornościowy jest systemem mechanizmów, które mają za zadanie ochronić Ciebie przed bakteriami, wirusami i innymi patogenami, które wywołują zakażenia, przeziębienia oraz inne choroby. By ochrona ta działała prawidłowo, potrzebny jest szereg elementów w tym składników Twojej diety.
Cynk zaliczany jest do grupy mikroelementów. Oznacza to, że występuje w organizmie w bardzo małych ilościach. Czy w związku z tym nie jest ważny? Przeciwnie! Jego rola jest nieoceniona, gdyż wspomaga działanie podstawowych funkcji
w Twoim ciele.
Obecne tempo życia wymusza na Tobie szybkie zapamiętywanie wciąż napływających nowych informacji. Niezbędne jest zachowanie czystego umysłu i pozostanie w stanie pełnej koncentracji.
Rozwój technologii sprawia, że coraz więcej czasu spędzamy przed ekranem monitora, telewizora czy telefonu komórkowego. Przemęczenie oczu, przekrwienie gałki ocznej czy łzawienie to coraz częściej pojawiające się przeciążenia narządu wzroku.
O witaminie D słyszymy coraz częściej. Jej szeroki wpływ na zdrowie sprawia, że zainteresowanie witaminą D systematycznie wzrasta. Dlatego warto wiedzieć gdzie występuje, jakie są jej funkcje w organizmie i czy warto ją suplementować.
Jeśli jesteś zainteresowany wpływem odżywiania na pracę serca, zachęcamy do przeczytania tego artykułu.
Żyjemy w coraz większym biegu. Brakuje nam czasu na sen, relaks, sport, a nawet na zdrowe jedzenie. Intensywność naszego życia zwiększa się z roku na rok. Stopniowo zaczyna brakować nam sił, poziom koncentracji spada wraz z wydajnością naszych działań. Sprawdź, co należy jeść, by nabrać więcej energii.