Witaminy i minerały

Kwas foliowy bierze udział w procesie podziału komórek. Pobudza procesy krwiotwórcze, czyli pomaga w  prawidłowej produkcji krwi. Korzystnie wpływa również na układ odpornościowy.

Reguluje czynność układu nerwowego i serca. Odpowiada za prawidłowy wzrost i rozwój organizmu. Podczas stresu i przy dużym wysiłku fizycznym zwiększa się zapotrzebowanie na tiaminę. 

Znana jest również jako guaranina, gdy pochodzi z guarany. Spożywana  w umiarkowanych ilościach usuwa zmęczenie,polepsza koncentrację i zwiększa wydolność fizyczną organizmu, wyostrza uwagę zwiększając funkcje kognitywne, np. pamięć roboczą.

Cynk to także prawdziwe dobrodziejstwo dla urody: wzmacnia włosy, paznokcie
i pozytywnie wpływa na skórę. Cynk wpływa także na odporność organizmu.

Przeciwutleniacze (antyoksydanty) jak np. witamina C i E, cynk, miedź, selen są substancjami, które mają generować ochronę organizmu przed działaniem wolnych rodników.
Bogactwem witaminy E są tłuszcze roślinne.

Stanowią szeroką i bardzo popularną grupę substancji wykazujących silne działanie antyoksydacyjne. W tej grupie wyróżniamy antocyjaniny polepszające ostrość widzenia
czy widzenie po zmierzchu.

Jest to grupa barwników roślinnych np. żółtych, czerwonych czy pomarańczowych występujących w owocach i warzywach. Najważniejsze z nich które będziemy łączyć z dbaniem o nasz narząd wzroku to beta-karoten.

O witaminie D słyszysz coraz częściej. Jej wpływ na zdrowie sprawia, że zainteresowanie witaminą D wzrasta. Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zdrowych zębów. Wspomaga też prawidłowe działanie systemu odpornościowego. Sprawdź, gdzie występuje!

Czy wiesz, że niedobór magnezu może osłabiać mięśnie czy powodować zmęczenie? Szczególny wpływ ma na nasz układ nerwowy. Jego udział w diecie, wpływa na utrzymanie

dobrego stanu psychofizycznego. 

Żelazo jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który musisz dostarczyć do swojego organizmu wraz z pożywieniem. Przyczynia się do prawidłowego rozwoju funkcji poznawczych naszego organizmu.

Witaminy z grupy B stanowią szeroką grupę substancji regulujących działanie Twojego organizmu. Do tej grupy zaliczamy witaminę B1 (tiaminę), B2 (ryboflawinę), B6, B12, które pozytywnie wpływają na metabolizm energetyczny. 

Odgrywa rolę w prawidłowym działaniu układu odpornościowego. Jest jedną
z podstawowych witamin antyoksydacyjnych chroniących Twój organizm przed działaniem wolnych rodników tlenowych.